紅棗、阿膠不補血！再次提醒：3種食物才真的補血，別再花冤枉錢

三、這些食物都不補血，別再信了！

1、阿膠

阿膠補血的傳聞由來已久，但事實上用驢皮熬制出來的阿膠， 價格昂貴卻並不含多少鐵，裡面的主要成分是膠原蛋白，並沒有什麼補鐵補血的功效，而且膠原蛋白也起不到美顏的效果。

2、紅糖

不少人認為紅糖可以補血。但其實紅糖只是未脫色的白糖，本質就是跟白糖一樣的調味品，並沒有補血的功效。

3、紅棗

很多人都以為紅棗能補血，但其實每 100克的紅棗中可食用部分只有1.2毫克的鐵元素， 並不算含鐵量豐富的食物。如果每天吃3-5顆棗，那鐵元素攝入量僅有0.6毫克左右，遠達不到需要的攝入量。而且紅棗屬於植物性食物，鐵元素吸收量只有 3-5%，遠不及動物性植物鐵的吸收率高，希望通過吃紅棗來補血不現實。