紅棗、阿膠不補血!再次提醒:3種食物才真的補血,別再花冤枉錢

2023-07-25     房香青     反饋
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2、動物血

動物血中含有豐富的鐵元素,而且都是血紅素鐵,能更好的被人體吸收。平均每 100克豬血中含有 8.7毫克的鐵元素,每 100克鴨血中含有 30多毫克鐵元素,多吃動物血有助於防治 缺鐵性貧血。

3、動物肝臟

動物肝臟中的 含鐵量比肉還要高,不過動物肝臟中的 維生素A含量很高,不建議吃的太多,可以每個月吃 2-3次,每次食用 20-50克,也能起到不錯的補鐵效果。
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