大家都被「8小時睡眠論」忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？

四.喝酒、運動能助眠？睡眠誤區五花八門，小心別中招

睡眠充足對我們的健康至關重要，我們能從睡眠中汲取明日的「精神營養」，但是對於失眠人群來說，上床睡覺卻不是一件開心事。為保證充足的睡眠，很多人能相處的助眠妙招五花八門，也因此而不小心踏入睡眠誤區。

誤區一：晚上11前必須要睡覺。

不要熬夜不僅出現在醫生的口中，就連長輩和朋友們也在不斷提及，甚至有人認為晚上11前必須要睡覺。

需要注意的是，這種原則適合於普通人 ，但對於失眠人群來說，過分強調固定的睡眠時間可能會使人更加焦慮，從而加重失眠。因為醫學上所強調的睡眠，講究的是每天的規律作息，而並非一個客觀的時間。