人到老年身體每況愈下？50以後，注意7個生活習慣，長壽並不難！

3. 充足睡眠，拒絕熬夜

眾多研究表明，充足、高質量的睡眠是維持身體健康和延長壽命的重要因素之一，因為睡眠是身體恢復和修復的重要過程，也是維持免疫力和心理健康的秘密武器。在50-60歲，睡眠質量可能會受到一些困擾，如失眠、身體不適等。

但為了健康，應儘量保持每晚7-8小時的睡眠時間，並確保睡眠環境的安靜舒適。如果有失眠問題，不妨採取放鬆的睡前活動，如冥想、瑜伽、閱讀、熱水泡腳和喝牛奶等，幫助您更好地入睡。