睡覺時總在凌晨3 、4點醒來，一般暗示四大疾病，別忽視

0 2 睡覺前營造氣氛

準備睡覺前，必須停止一切可能對大腦產生強烈刺激的活動，如看書報、看電視和娛樂活動等，換上柔軟、寬松的睡衣，用熱水泡腳15分鐘。上床後要關掉燈，放鬆身心， 使機體漸漸進入睡眠狀態。

0 3 右側臥

睡姿最好是右側臥，兩腳微曲，以便於胃中食物向腸內排出，也更有利於腸胃的消化。古諺語中說的 「臥如弓」，指的就是這種睡姿。仰臥時不要將手放置在胸部，以免影響血液循環。左側臥位不好，它會造成心尖部左移而受到胸壁的壓迫，引發多夢。