早睡比晚睡死亡風險更大?每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

2023-08-14     開心果     反饋
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每天適量參加運動能夠緩解壓力,從而有利於提高睡眠質量,而且運動會讓我們的身體感到疲憊,增加深度睡眠的時間。

在保證良好睡眠和規律飲食的同時,我們也要避免睡「懶覺」、「飯後覺」和「情緒覺」,這3種覺會對健康造成不良影響。

1、懶覺

通常來說,睡眠的黃金作息規律是晚上11點到早上6點,偶爾睡懶覺對於正常的生物鐘來說影響並不大,而經常性睡懶覺雖然會帶來舒適,但是與此同時也會帶來多種疾病。