B群該早上吃還晚上吃？營養師透露「早晚吃功效差很大」　網友驚呼：「吃錯了好多年」

圖片來源：ETtoday(示意圖)

李婉萍指出，維生素B1有著促進新陳代謝的效果，可以幫助提振精神，適合常常晚睡卻需要充沛活力的族群；如果是夜晚睡不好的族群，其實也可以補充維生素B6，它具有安定神經、舒緩焦慮的功效，可以讓人比較放鬆容易入睡，因此營養師表示：「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。」不必擔心只要吃下B群就會失眠睡不著，吃對種類反而能夠有安眠作用。

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