堅持走路鍛煉的中老年人，最後會怎樣？過了65歲，建議做好3件事

三、走路是「天然良藥，但有3點原則

走路有利於健康，但並非所有走路方式都適合自己，尤其是老年人，一定要根據自身情況，選擇合適的方法走。

這2種走路方式，並不適合所有人：

一是經常走鵝卵石路，不少中老年人喜歡走石子路，認為可以按摩穴位，但對於糖尿病和跟痛癥患者而言，石子路容易刮傷，可能會造成皮膚破損，容易引起感染，且石子對腳底跖腱膜炎有額外應力，容易加重跟痛癥病情。

二是倒著走路，老人走路倒著走的話，易摔倒，嚴重可引起骨折甚至是更嚴重的損傷。尤其對於本身有腳部問題的老人來說，強行倒著走可能會加重病情。如果是有頸椎病、小腦病變、帕金森病等疾病的老人，不建議倒著走來鍛煉。