便便臭味大、粘馬桶，竟是腸癌的發病信號？這3個異常要警惕

若上述癥狀持續六個月不緩解，那就可以確定是慢性功能便秘了。對於長期便秘患者，需及時治療。

日常生活中如何實現「便便」自由？

長期便秘不僅心情不爽，還會導致各類疾病，影響健康。而一次順利的排便可謂是舒適又解壓，那麼，日常生活中到底如何做，才能實現便便自由呢？

1.調整飲食習慣

日常少吃辛辣刺激和高油脂高糖的食物，避免增加腸胃負擔。可以多選擇一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧和蔬果，都能夠促進腸道蠕動並軟化大便，既能預防又能改善便秘癥狀。

2.多喝水

便秘跟腸道缺水有關，多喝水能促進新陳代謝，不僅能軟化糞便，而且也能滋潤腸道。建議平時要多喝水，很多便秘指南推薦水的攝入量為1.5-2升/天，大約是3-4瓶礦泉水的量。