「經常抽筋的要吃」睡眠不足的更要吃！芥菜「養腎補鈣」很多人不知道‼️

毛豆

毛豆其它就是還沒完全變老的黃豆，因為還年輕，所蘊含的營養價值也比普通蔬菜強，平時品嘗最多的做法就是五香毛豆，作為下酒下飯菜，當零嘴小吃，可大家都沒想過，每100克毛豆居然含有135毫克鈣質，含量比牛奶還高。

毛豆不僅含鈣量高，還蘊含鉀元素、維生素b族、蛋白質等因夏季出汗量大而導致的營養流失，吃點毛豆就能迅速補充鉀質和能量，提高人體代謝。