「經常抽筋的要吃」睡眠不足的更要吃！芥菜「養腎補鈣」很多人不知道‼️

莧菜

莧菜不僅含大量胡蘿蔔素、各種礦物類微量元素、維生素族群、葉酸等，所含的鈣質更是科普的3種蔬菜中最高的，每100克莧菜就蘊含187毫克鈣質，就算色澤艷麗的紅莧菜，也含高達178毫克，無論綠莧菜還是紅莧菜，含量均比牛奶高，還被稱為「長壽菜」。