等老了再「養」膝蓋就晚了！提醒：保護膝關節，從這4種方法開始！

膝蓋對人體非常重要，作為承載全身活動的重要關節部位，我們可以在行走、跑跳、坐臥時使用膝蓋作為重要器官。

一旦膝蓋受損，就會影響我們整個身體的協調功能。

在人體器官中，膝蓋承擔著承重的作用，需要作為支撐點來平衡身體。

我們在生活中也可以通過老年人走路的方式來判斷他們的身體是否健康。

例如，一些老人走得越來越慢，而一些老人卻走的又快又穩，這也證明了腿對老人的重要性。

生活中這3種習以為常的習慣，或都會對膝蓋造成威脅

1、久坐不動

久坐導致血液循環不良，維持膝關節穩定性的韌帶無法獲得足夠的營養和鍛煉，這可能導致韌帶變薄、變薄和變弱。

在日常活動中，膝關節的穩定性不能很好地保持，導致關節不穩定和關節損傷。

此外，長時間久坐，膝關節呈屈曲姿勢，髕韌帶、膝關節周圍肌肉和小腿呈放鬆姿勢，血液循環能力降低，可能導致膝關節局部溫度降低，進而導致無菌性炎性疼痛。

此外，長期久坐很容易導致髕韌帶強度減弱，導致髕骨軌跡不良或脫位，並容易導致髕骨在正常活動期間軟化，發生關節疼痛。

長時間久坐也可能導致關節壓力變化不足，容易造成關節表面磨損，進而引發關節炎等一系列併發症，導致膝蓋疼痛和行走困難。,2、不注重保暖

如果不注意保暖，膝關節中的血流相對較慢。

一般來說，在冷刺激和血管痙攣的情況下，血流速度將減慢，關節內的血液也將減少，這將導致關節內代謝物的一級炎症，從而導致關節周圍的關節炎。

尤其是在秋冬季節，如果不注意保暖，就會使得冷空氣侵入體內，導致關節周圍的肌肉收縮，從而減少肌肉和韌帶對關節的保護和穩定性，導致關節功能加重最初的癥狀。

因此，在寒冷的天氣里保暖和穿戴護膝是非常重要的。

3、運動量過大

我們在運動時通常更注重運動的效果。

如果我們發現自己的身體素質沒有顯著提高，並且經過一段時間的鍛煉後，我們的身體沒有變得更完美，這時就會有許多人要麼放棄鍛煉，要麼增加鍛煉量。

然而，身體能夠承受的最大運動量是根據自身情況確定的。

如果盲目增加運動量，很容易造成膝蓋損傷。

特別是那些通過跑步、跳遠、打球、爬山、爬樓梯等運動進行鍛煉的人，這些運動會對膝蓋造成一定的壓力。

如果運動量超過膝蓋的可接受範圍，就很容易導致膝蓋受傷。,