起床後有5種表現，恭喜：說明你身體很健康！

為了保持健康，晨起後可以做以下三件事

第一件事：喝杯溫水

建議起床後應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

這樣可以促進腸道蠕動、預防便秘，還能稀釋血液，預防血栓，並加速新陳代謝。

第二件事：吃頓營養早餐

早餐對於一天的開始至關重要，它提供的能量應占全天總能量的 25%～30%。

研究表明，不吃早餐的人心血管疾病風險更高。健康的早餐應包括低脂、高纖維的食物，如全麥麵包、燕麥片、水果和蔬菜。

第三件事：適度進行運動鍛鍊

定期適度的運動對身心健康都有益。

如果時間允許，建議早上鍛鍊，這有助於調整生物鐘，保持一天的清醒，並改善晚上的睡眠質量。