為什麼白頭髮越長越多？你以為是老了，醫生：或是缺乏3種營養素

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缺少營養素中的銅元素

我們頭髮中的色素顆粒，含有比較多的銅元素，銅可促使胺基酸形成穩定的角蛋白結構。缺乏銅元素時，毛髮角化異常，色素喪失，進而使頭髮變白。

富含銅元素的食物包括堅果類，如榛子、花生，以及芝麻醬和葵花籽等。此外，豆類食物如黃豆和綠豆也是攝入銅元素的良好來源。通過增加這些食物的攝入，可以幫助補充銅元素，維護頭髮的健康色澤。

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缺少B族維生素

B族維生素滋養著我們頭皮下的黑色素細胞，確保它們能夠正常運作，維持著我們髮絲的自然色澤。然而，一旦B族維生素的供應不足，這些黑色素細胞的功能便會受到抑制，代謝出現障礙。

維生素B12缺乏會導致頭皮幹細胞數量減少，從而引發黑色素生成不足，最終導致白髮形成。

葉酸（維生素B9）的缺乏會對人體內的色素合成產生負面影響，導致黑色素的生成減少，從而引發早期白髮的形成。

在B族維生素的家族中，B2、B6和B12也非常重要。為了確保這些維生素的充足攝入，我們可以買那種幾塊錢一瓶的復合維生素B片，日常補充一點，有助於補充我們日常飲食中可能缺失的B族維生素，還能為我們的身體健康提供額外的保障。