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羊網上衝浪的時候，扒到一種新的飲食模式——綠色地中海飲食。

比地中海飲食還要牛！

還是被哈佛大學的學者們，經過18個月，驗證過真實有效的，

不僅僅讓人越吃越健康，越吃越年輕！

還能讓脂肪4倍燃燒！

腰圍變細，體重減少那不用說！

連最難減的內臟脂肪也翻倍消失了👇

所以綠色地中海飲食到底是個啥？

怎麼吃才能讓脂肪4倍燃燒、幫助消滅內臟脂肪？

羊研究了很長時間，今天就給姐妹們扒個清清楚楚！！

首先，地中海飲食姐妹們都知道，是指希臘、西班牙、法國和義大利南部等地中海沿岸的飲食風格。

主要強調攝入蔬菜水果、魚類、全穀物、豆類和橄欖油等。

已經連續7年被美國各大領域專家評為飲食榜單冠軍👇

相較而言，地中海飲食確實健康。

但是哈佛大學等研究人員，在此基礎上，經過18個月的長期實驗，終於發現了比地中海飲食還牛的👇

綠色地中海飲食！升級版的地中海飲食！

學者們把294名腹部肥胖的實驗者們隨機分成三組：常規健康飲食、地中海飲食、綠色地中海飲食。

結果發現，在肝臟脂肪方面，與常規健康飲食組（-12%）和地中海飲食組（-20%）相比，綠色地中海飲食組減少了39%，效果顯著！

在減重方面，綠色地中海飲食組減重效果是常規健康飲食的4倍多！

△體重和肝內脂肪的變化

在腰圍方面，綠色地中海飲食組腰圍減少了8.6cm，而常規健康飲食組、地中海飲食組只有4.3cm和6.8cm。

這還不止，從內臟脂肪的數據來看，綠色地中海飲食組減少的內臟脂肪，比地中海飲食組的2倍還要多！

內臟脂肪這個東西姐妹們肯定不陌生了。

特別是四肢瘦，但是有一個大大的肚子的姐妹，以及用了各種方法，腰圍始終減不下去的姐妹，更要注意！

從某種意義上來說，內臟脂肪就是反派的代表，它會悄悄地隱藏在腹腔的深處。

不僅讓肚子日漸圓潤、油膩上身、影響顏值；促進胰島素抵抗，肉肉怎麼也減不下來…

還會讓人越來越笨👇

羊扒到柳葉刀子刊的一項研究👇

研究發現👇

內臟脂肪每增加0.27kg，我們的認知就會衰老0.7年！（俗稱肚子越大，腦子越傻…）

可以說內臟脂肪在全身各處經常闖禍，把聰明的大腦、勤勞的心臟、苗條的身軀，全部嚯嚯個遍。

所以，不管是為了甩掉「大肚腩」、恢復顏值，還是為了健康著想，姐妹們不僅要減肥，更要減減內臟脂肪了！而剛好綠色地中海飲食對減少體重、腰圍、內臟脂肪方面的效果相當突出！

那綠色地中海飲食要怎麼吃呢？

和傳統地中海飲食有啥不一樣？

羊現在來給姐妹們掰扯清楚！！