陳若琳邀請徒弟全紅嬋來南通遊玩，全紅嬋一句話讓她哭笑不得！

就必須擁有過人的技術與強健的體魄。因此，她針對全紅嬋的實際情況，量身定製了一套全方位、高強度的訓練方案。

每天清晨，當第一縷陽光穿透雲層灑向訓練場時，全紅嬋已經開始了她的核心力量訓練。兩個小時的時間裡，她需要完成一系列針對核心肌群的專項練習。