午睡可能影響壽命！ 再三提醒：過了55歲，午睡「三不要」 得牢記

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午睡時間過長除了會增加心衰的風險外，還會增加代謝病、中風的發生風險。

《BMC公共衛生》上的一項研究指出，相較於不午睡的人，午睡時間>30分鐘會讓代謝綜合徵的發生風險增加24.7%；《歐洲神經病學雜誌》上的研究則顯示，相較於午睡1~30分鐘的受試者，午睡31~60分鐘與中風風險增加27%相關、午睡時間>60分鐘則會讓風險增加37%。

建議每天午睡的時間保持在20~30分鐘為宜，這個時間的午睡不容易讓人進入深度睡眠，醒來後會感覺很精神。

如若進入了深度睡眠再醒來，會感覺整個人非常的疲乏、勞累。