【食材】
紅豆15g、黑木耳6g(干)、紅棗3個(去核)、枸杞5g
【做法】
黑木耳冷水泡發(1小時就夠了),沖洗乾淨,紅棗去核。所有食材,放入破壁機,加500-600ml水,選豆漿模式即可。
🌸 溫馨小貼士:黑木耳別泡太久!最長別超過4小時 。泡久容易滋生細菌,尤其不要過夜❗️
🌸 小嘮叨:
1. 喝對時間更養人:
🔸五白飲、紅豆湯建議早上喝(胃經當令)脾胃運化能力最強,能最大化吸收健脾食材的營養。
🔸草莓羹、玫瑰茶午後喝,酸甜清爽,不影響晚上睡眠。
2. 日常外養很重要:
✅ 陽光☀️很強的時候,出門做好防曬(帽子/傘)減少紫外線傷害。
✅ 最重要的是:少熬夜❗️儘量23點前睡(養肝血黃金期)少生氣❗️焦慮上火易長痘暗沉。開心點,更漂亮🌹
體質特殊(如孕婦、慢性病患者),建議諮詢醫師~
炎炎夏日,願健康與安心常伴您左右 記得點👍+❤️ 每天分享健康家常