肝喜歡的兩種食材，夏天睡不好、易煩躁的人要多吃，調肝、疏肝，還能助眠

【食材】

鮮百合1顆（或干百合15g）、蓮子20g、枸杞10g、冰糖10g（可選）

【做法】

1.蓮子提前泡1小時，干百合泡20分鐘；鮮百合掰小瓣，去掉底部黑蒂洗凈。 2.所有食材入鍋，加500ml水，大火煮開轉小火20分鐘，至蓮子軟面、百合半透明。 3.冰糖最後5分鐘放，避免煮太久發苦；不喜歡甜的可以不放。

【🍀溫馨小提示】

鮮百合選白色無黑斑的，干百合要提前泡發；脾胃虛寒的人少放冰糖，或用紅棗代替，更溫和。