解膩消食，多喝這4道經典湯水！暖胃又刮油，脾胃好了，多吃不胖積極向上！

秋意漸濃，貼秋膘的季節里，火鍋、燒烤、重口味美食輪番上陣，腸胃負擔也隨之加重。腹脹、積食、油膩感纏身，不僅影響心情，更可能讓體重悄悄攀升。中醫認為，秋季養生需以「通」為要，通過溫和的食療調理脾胃，既能解膩消食，又能輔助控制體重。今天為大家推薦4款經典湯水，酸甜開胃、清熱刮油，每天一碗，讓脾胃輕鬆運轉，吃好喝好還不胖！

✅山楂蘋果湯：酸甜開胃，消食化積

【功效】山楂富含有機酸和膳食纖維，能促進胃酸分泌、加速腸胃蠕動；蘋果富含果膠，吸附油脂並助排便。兩者搭配，尤其適合飯後腹脹、積食不化者。

【食材】

• 山楂干15克（或新鮮山楂5顆）

• 蘋果1個（去皮切塊）

• 紅棗5顆（去核）

• 冰糖適量

【做法】

1. 山楂乾洗凈，蘋果切塊備用；

2. 鍋中加水1.2升，放入山楂、紅棗，大火煮沸後轉小火煮20分鐘；

3. 加入蘋果塊，繼續煮10分鐘，加冰糖調味即可。

小貼士：胃酸過多者可將山楂減量至10克。