真的建議：這 8 類人要少喝咖啡！

咖啡中含有較高的咖啡因，具有一定的提神效果。咖啡因與機體供能物質三磷酸腺苷（ATP）的代謝物腺苷結構相似，可競爭結合引起疲勞和睡眠信號的受體，發揮促進覺醒、改善疲勞的生物活性。

正因為如此，很多上班族都要依靠咖啡來打起精神，努力工作。

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有研究顯示：咖啡因在人體吸收迅速，一般在飲用後 15 分鐘至 2 小時就能達到峰值，擴散全身，並跨越血腦屏障。在成人體內的半衰期一般為 2.5~4.5 小時。所以，一般情況下在計劃睡覺的 5 小時以前喝咖啡，對正常人的睡眠不會有太大影響，比如 22 點睡覺，那就下午 5 點之前喝咖啡。

不過，不同人群對咖啡因的耐受程度有差異，對於本身就睡眠不好、存在失眠、睡眠障礙的人群還是得儘量少喝或不喝咖啡。

2.心律失常人群