34歲就開始！斷崖式衰老3階段 營養師：多吃「4食物」防腦老化

營養師高敏敏揭「斷崖式衰老3階段」，34、60、78歲最關鍵。她建議，多補充好油脂、深色蔬果與B群，助延緩大腦老化。

老化雖無法避免，但可透過飲食和習慣延緩。營養師高敏敏分享「斷崖式衰老三大階段」，分別是34歲、60歲、78歲，最初從外表出現衰老痕跡，最終恐導致大腦與器官加速衰老，甚至與失智相關。她建議，平時多補充「Omega-3好油脂、深色蔬果、優質蛋白質、B群與葉酸」，有助於延緩大腦老化。