20/22
下一頁
經常抽筋的要吃！睡眠不足的更要吃 這種菜「養腎補鈣」很多人不知道
20/22
如上圖所示，可以趴著，把雙側腿用手拉住，同時身子後仰，手往上發力，上提雙腳，讓腿離開地面，保持15秒，休息5秒為一組，每天每次做10組。
以上的拉伸方法，目的是增加肌肉長度，讓其延展性更好，在運動後或勞累後，代謝產物少堆積，從而減少肌肉痙攣。
③平日多對腿部進行按摩放鬆
以上的拉伸方法，目的是增加肌肉長度，讓其延展性更好，在運動後或勞累後，代謝產物少堆積，從而減少肌肉痙攣。
③平日多對腿部進行按摩放鬆
喬峰傳 • 10K次觀看
奚芝厚 • 610次觀看
花伊風 • 1K次觀看
幸山輪 • 390次觀看
幸山輪 • 100次觀看
喬峰傳 • 660次觀看
喬峰傳 • 730次觀看
喬峰傳 • 660次觀看
喬峰傳 • 550次觀看
喬峰傳 • 2K次觀看
開心果 • 520次觀看
幸山輪 • 780次觀看
幸山輪 • 570次觀看
呂純弘 • 360次觀看
花伊風 • 160次觀看
幸山輪 • 250次觀看
幸山輪 • 390次觀看
幸山輪 • 590次觀看
幸山輪 • 360次觀看
幸山輪 • 210次觀看
幸山輪 • 390次觀看
幸山輪 • 450次觀看
花伊風 • 540次觀看