這些病是「撐」出來的？餓一餓就好了？看完漲知識了

4.多喝水，每天至少喝2000ml的水。大多數食物中都含有大量的糖和鈉，這兩種物質都會脫水。適當補充水分非常重要，尤其是在過量進食之後。

總結：走向健康

一次吃太多或全天攝入過多的高熱量食物是很難改掉的習慣。有些人只在自助餐、聚餐、派對或節日大餐中才會吃得多，但過量進食影響體重、器官和情緒時，我們就要關注和培養健康的飲食習慣。

認識到過量進食的危害並開始良好飲食是走向健康的第一步。當然，在健康飲食方面，如果您有疑慮可以諮詢專業醫生。