建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯？多吃這5樣，低脂飽腹又健康

2.雞蛋

早餐吃一個雞蛋也是非常必要的。雞蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷酸，可以提供身體所需的營養成分。常吃雞蛋也可以提高免疫力，但需要注意食用要適量，不然身體吸收較多的膽固醇會有患病風險。

3.小米粥

小米粥有養胃滋補的功效。對於存在胃部疾病的老年人可以選擇早餐食用小米粥，有助於胃腸道的消化。同時經常食用小米粥不僅可以增加飽腹感，而且碳水含量較少不易引發肥胖。