20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了

俗話說：「一口堅果半口油」，夏威夷堅果、碧根果、松子、榛子的油脂含量達到70%，3/4都是油了。這5種堅果也是熱量最高的。

含量最少3種——亞麻籽、奇亞籽、火麻仁，油脂含量也在30~40%。

所以啊，堅果雖好，但吃的時候真的要克制。

油酸