經常11點後睡覺，肝臟積太多毒排不出，小心4種大病找上你，教你5招【護好肝】！

三、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

四、戒酒

如果熬夜且飲酒的話，無疑讓本來就不堪重負的肝臟更加雪上加霜。如果因為應酬需要飲酒的話，就在飲完酒後洗個熱水澡，然後美美的睡一覺吧，畢竟喝酒加熬夜本來的工作效率就不會高。

五、平和心態

要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。

肝不好，這種食物不要吃！

現在天氣悶熱潮濕，濕熱的氣候食物容易變質，食物變質後會產生一種致癌性非常強的物質——黃麴黴毒素。黃麴黴毒素具有肯定的強烈致肝癌作用。南方醫科大學南方醫院肝病中心的陳懷宇教授表示，為了應對黃麴黴毒素，預防肝癌，我們一定不要吃霉變食物，慎選不明來源食用油。

黃麴黴毒素為什麼這麼毒！

陳懷宇教授介紹，目前已繪出的全國黃麴黴菌污染分布圖與肝癌致亡率的地理分布十分吻合。黃麴黴菌是幾種有毒黴菌的一種，它的毒素B1對肝臟有強烈的毒性，並與B肝病毒被認為有協同致癌作用。

此外，黃麴黴素可損害細胞免疫功能，促使B肝病毒在一定人群中高度流行，導致一些B肝患者遷延不愈，直到發展為肝硬化或肝癌。

因此，我們應防止糧食、食物霉變，嚴控黃麴黴毒素對食品的污染。平時應注意不要食用霉變的食物，食用油應注意選擇大品牌，慎選不明來源的食用油。

用護肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是幫助肝臟排毒，最簡單有效的方式之一！

並且，多喝茶水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。