人到30歲，如何抵抗衰老速度，保持旺盛體能？從4個方面入手

3、 保證睡眠

一旦熬夜，這意味著我們的身體沒有足夠的睡眠時間。第二天，很容易情緒低落，整個人都昏昏欲睡的。這種情況下還容易暴飲暴食，導致肥胖的出現。如果我們沒有足夠的睡眠時間，我們的身體機能也就沒有足夠的時間來修復，這也會是衰老提前到來。

而且熬夜和睡眠不足的人會比正常人衰老2-3倍，會使人看起來更老。如果想抵抗衰老的速度，就需要每天睡7-8個小時，以使我們的身體機能更高效，並確保我們白天的精神狀態良好。