鍛鍊也可能加速衰老！提醒：4種運動方式，不能強身，反而傷身

2、 運動前不熱身

在運動前進行良好的熱身有助於正式鍛鍊。在主要活動之前，進行一些拉伸等運動，可以為更激烈的體育活動做好準備。一般來說，熱身運動持續5到10分鐘，身體微微出汗最好。

其目的是促進心率的增加，刺激呼吸頻率，增加血液流量，幫助將氧氣和營養物質輸送到肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度，這樣做可以起到降低受傷風險係數、調節心理狀態、提高神經系統興奮性等一系列作用。