別再喝大骨湯了！補鈣第一名竟是它，真是也猜不到！快看看吧，想補鈣多吃它

人體鈣的最佳來源

牛奶的營養價值很高，其中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。

第二名：蝦皮