血脂高，如何讓血脂降下來？為你總結4招，不妨試一試

2、掌握科學的生活方式

必須戒菸戒酒，香菸中含有太多一氧化碳，一氧化碳進入血液中可降低好膽固醇水平，升高壞膽固醇，增加血液粘稠度；香菸中的尼古丁也會破壞血管內皮細胞，易在血管中形成斑塊，從而導致血栓生成。另外，做到滴酒不沾，因為酒精可影響肝臟清除壞膽固醇，升高壞膽固醇濃度，從而影響病情。同時增加運動量，每周至少運動150分鐘以上，可選擇的運動項目有很多如騎行、慢跑或游泳等，多運動能促進糖分和脂質代謝，防止血栓生成，同時也能提高血管彈性。

3、合理用調脂藥物

若調整好飲食結構、改變生活方式以及多運動後，血糖控制仍然不理想，應在醫生指導下合理用藥，而且需終身用藥。常用的調脂藥物是他汀類藥物，能延緩冠心病以及中風發生；荷葉、銀杏葉、山楂以及丹參等也能幫助降血脂，需在中醫指導下合理用以上藥物代茶飲用或單味煎水。



4、定期做體檢

身體過度肥胖、長期參加應酬、精神高度緊繃以及有高血脂症家族史的人是高血脂的高危人群，應每6~12個月檢查一次血脂。

溫馨提示

高血脂患者需長期綜合治療，積極控制飲食，多運動為主，效果控制不理想時再用藥物治療。均衡飲食，多運動，能降低膽固醇和甘油三酯，增加好膽固醇水平。與此同時應建立良好的生活方式，避免吸菸喝酒，注意勞逸結合，及時去除思想上的顧慮，保持心情舒暢。嚴格控制高膽固醇食物攝入如動物內臟、貝殼類動物以及奶油等。合理補充優質蛋白質，多吃新鮮蔬果，如西紅柿豆製品、茄子以及洋蔥和玉米等來幫助降低血脂。此外，遠離油炸食物和甜食，少喝含咖啡因的飲料。