大腦昏沉、高血壓、肥胖……想要睡得好，可不只是八小時那麼簡單

如何睡得更好

想要擁有一個好的睡眠，日常生活中養生良好的睡眠習慣是非常重要的，可以從以下幾點來改善自己的睡眠狀況：

①入睡前儘量不要使用電子產品，如果想要放鬆一下，可以聽一些舒緩的音樂，看一些詩詞之類的紙質書籍。

②下午三點之後不要喝咖啡、茶等容易刺激睡眠的飲品。晚飯不要過度飽食，以免增加腸胃負擔，從而影響睡眠。

③按時睡覺、按時起床，給身體形成一個良好的生物鐘，不要輕易去破壞自己的生物鐘。

④白天可以多進行戶外運動，多接觸白光，因為白光可以喚醒大腦，減輕自身的疲憊感。