總是便秘怎麼辦？營養師：教你4個食療方，可潤腸通便，沒煩惱！

　　一、酸奶火麻油

　　酸奶當中所含有的益生菌可以促使體內的消化液分泌，有助於提升胃腸道功能，還可以調理腸道內菌群平衡，有著預防一系列腸道疾病的作用。

　　而火麻油當中還有大量的亞麻酸、軟磷脂、不飽和脂肪酸、蛋白質等各類成分，有著非常強的潤滑功效。

　　所以對於出現便秘現象的人群來說，在早晚的時間段中，將酸奶內加入火麻油攪拌均勻後食用。能夠起到快速潤腸通便，以及預防腸道疾病的作用。