總是便秘怎麼辦？營養師：教你4個食療方，可潤腸通便，沒煩惱！

　　四、芹菜炒雞蛋

　　對於老年人群來講，由於腸道消化功能比較弱，不適合吃一些對胃腸有較大刺激的食物，那麼就可以做一些芹菜炒雞蛋食用。

　　因為芹菜中含有的粗纖維、果膠成分比較多，將其切碎搭配雞蛋一起炒熟食用，對胃腸道的刺激並不是非常大，但也有著通便功效。出現便秘的老年人群可以在早上空腹時吃一些芹菜炒雞蛋，有著快速通便的作用。

　　總而言之，對於出現便秘現象的人群來說，以上4種食療方法，有著快速通便的作用。除此以外，也可以適當的飲用一些獼猴桃蜂蜜汁，或者是吃一些無花果粥，都有著比較好的通便功效。

　　但值得注意的是，如果便秘現象嚴重且反覆出現，必須前往醫院查明原因，然後在醫生指導下及相對應治療，才能夠快速緩解便秘問題，並最大程度維護腸道健康。