8小時睡眠論可能是錯的?睡多久算正常?不同年齡的人標準不一樣

2023-04-03     開心果     反饋
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4、注意飲食

不要在睡前吃過於油膩或刺激性食物,避免對身體造成負擔。同時,還可以通過冥想等方式來緩解壓力和焦慮情緒,有助於提高睡眠質量。

通過調整作息時間、改善睡眠環境、適當運動以及調整飲食等方式,都可以幫助我們有效提高睡眠質量,讓自己更加健康、精力充沛地迎接每一天。
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