堅持走路鍛鍊好處多！醫生：除了穩定血壓，這6種病或離你而去

2.踮腳走路

踮腳尖走10分鐘，休息幾分鐘，刺激一下穴位。踮腳走路對足三陰有積極的刺激作用，具有溫補腎陽的作用。應該指出，老人在行走時必須小心，首先要抓住硬物，避免跌倒。有嚴重骨質疏鬆症的人無法用腳尖行走。

3.步幅不要太大

走路時要注意抬頭挺胸，肩部和手臂的擺動幅度不宜過大，以免造成頸肩部僵硬和損傷；同時，為了減輕膝蓋周圍肌腱的負擔，步幅不宜過大；另外，走路的時候，想像自己走在一座獨木橋上，這樣可以增加穩定性。