每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩

　　準備一個瑜伽墊，平躺在上面，沒有瑜伽墊趟床上也可以。一隻腳彎曲收攏，腳靠近臀部，另外一隻腳垂直向上伸直，雙手手心向下，利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的運動。半分鐘後換另外一隻腳，這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

　　第三個動作：