每天空腹喝一杯，幫你排出體內臭黑的陳年宿便，給你的腸道洗洗澡乾淨的像小寶寶一樣

薏仁是一種可以有效祛濕的食物，

但是，患有便秘的人也應該多吃薏仁，

因為它能夠促進血液迴圈、加快水分代謝，

發揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。

我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，

所以減肥可以多吃點薏仁。

蘆筍是可以有效解決便秘的問題，

因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，

屬於低糖、低脂、高纖維的食物。

出現便秘的時候可以多吃點蘆筍。

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