5類早餐或暗藏「致癌物」，越吃癌細胞越高興，看你中招了嗎？

更重要的是，糖會干擾我們大腦里的食慾中樞，並使其無法發出停止進食的命令，哪怕飽了還是會想吃，這就是所謂的「上癮」，嗜糖成癮這可是癌癥「最愛」的習慣。

早餐這麼吃才健康！

首先，早餐不吃肯定是不對的，哪怕時間不允許，也不能不吃早餐。就算喝一杯牛奶或者吃個水煮蛋也是可以的，千萬不要空著肚子。

而真正營養的早餐應該包含5個方面。

首先，種類要全，有主食，最好是粗細搭配。其次，要富含維生素，比如涼拌西紅柿和黃瓜等；然後是富含優質蛋白質，比如雞蛋和肉類；還有就是盡量干稀搭配，最後是富含鈣，一定要保證奶製品攝入。

是不是看起來挺麻煩的？我們細化到具體的東西其實也就沒那麼麻煩了，比如一碗雜糧粥、一杯牛奶，一個水煮蛋，搭配一些蔬菜就行了。