經常散步到底好不好？提醒：50歲以後，散步時要注意好這4點

劉阿姨就做出了一個錯誤的示範，所以不要向她學習每天高強度散步，要學會正確散步，這四點很重要：散步前後的準備，散步的強度，還有散步的時間，正確的散步姿勢。

1.散步前後的準備

因為散步一般是在飯後，所以散步前可以適當休息，因為飯後三十分鐘內不宜劇烈運動，有些人把散步當作一種快走活動，一走就是幾公里，所以飯後適當的休息很重要，而有些體質比較差的中老年人可以把腳底稍微按摩一下，帶著水壺進行散步，因為有些中老年人體質比較差，走幾步路就喘氣幅度大，所以這種老年人就在小區內散散步就可以，不需要走到距離遠的公園或者其他地方。