退休醫生坦言：壽命長不是多走路或多睡覺，而是堅持這2件小事情

6、鍛鍊大腦

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤，發現每天走路低於400米的老人家，患老年痴呆症的風險，比每天行走3200米的老人高80％！所以，腦子不清楚（沒靈感）的時候，可以多走走路。

7、控制糖尿病

走路能夠更好的控制糖尿病，這樣可以降低身體裡面的血糖。走路的時候，身體支配著骨骼，更合理地支撐著身體的重量，能夠更好的減輕骨骼內的礦物質的流失，預防和改善骨質松疏，並且可以緩解關節功能衰退的情況。

退休醫生坦言：壽命長不是多走路或多睡覺，而是堅持這2件小事情