堵塞血管！你的膽固醇「是否過高」捏捏腳就知道　「多吃6種食物」降低膽固醇

膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善

如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。

另外，也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：

膽固醇高的飲食原則

一、保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

二、主食應以穀類為主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、蓧面、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。

三、增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆計算，平均每日應攝入 30g以上，或豆腐乾45g或豆腐75——150g。

四、在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。