核桃是肝病的「發物」？提醒：若想肝功能正常，6種食物要少吃

除此之外，其實每天適量吃核桃的好處一點都不少。

1、有助延壽

哈佛大學的研究人員在國際期刊《營養素》上發表了一項研究，研究納入了6.7萬餘名女性以及2.6萬餘名男性的數據，經過20年的隨訪。

最終發現，相較於不吃核桃的受試者，每周攝入1份的受試者總死亡率下降了6%；攝入2~4份可下降13%；攝入>5份則可下降14%。而每日增加0.5份的核桃，與總死亡風險下降9%、心血管疾病死亡風險下降14%相關。

2、提高男性生育力

加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究人員對117位西式飲食的男性進行分析後發現，連續12周每日攝入75g核桃，相較於不吃核桃的受試者，生育能力得到了明顯改善，尤其是精子的形態與活力。