早上醒來，第一件事「不是穿衣、喝水」，可惜知道的人太少了，年過40的人更要看！！

【做法】

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

按穴5分鐘：匿藏情志、氣順神寧

明代針灸學家高武編的《百癥賦》裡說，「建裡、內關，掃盡胸中之苦悶」，意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。

王澤民說，「前幾天和一位103歲的老人聊天時，他說每天早上醒來後先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，花三四分鐘按揉一下足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。」

中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。

所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。