老了怕痴呆？醫生提醒：老人有這2種吃飯習慣，痴呆風險或增加

此外，過量飲食還會導致肥胖，引發心血管疾病等慢性疾病，加重老年人的健康負擔。因此，老年人在日常飲食中應當注意合理攝入，避免過量，尤其是晚上不宜吃得過飽。

老年人應該注意均衡膳食，尤其是多攝入新鮮水果、蔬菜、全穀類食物等，這些食物富含營養素和抗氧化物質，有利於保護心腦血管和神經系統的健康。另外，老年人也應當減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽等不健康食物的攝入，選擇低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽的食物，有助於減輕心腦血管負擔，保持身體健康。