老年人腿無力、使不上勁？醫生：補充2種營養素，有助於增強體質

研究者建議為了提高老年人的身體素質、增強抵抗能力、減少疾病發生，多食用一些富含豐富蛋白的食物如魚肉、蛋類、牛肉、大豆、牛奶等。

鈣和蛋白質作為人體最重要的物質基礎一定要及時補充，這兩種物質既可以滿足維持自身代謝的需要，又可以預防各種疾病的產生。其實除了食用鈣和蛋白質這兩種營養素來增強體質外，還有許多方法能夠使得老年人增強抵抗力來預防各類疾病。

三、 其他能夠增強體質的方法

1） 運動