腰部酸痛？兩招簡單的方法，有助護腰養腎固精！

腰痛一年四季都可發生，其發病率較高，國外有報告認為世界人口的80％患過腰背痛，本病為中醫內科門診較為常見的病種之一。

中醫認為，腰痛是指腰部感受外邪，或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運行失調，脈絡絀急，腰府失養所致的以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一類病證。

簡單兩招，護腰養腎固精

1 妙招一：按搓腎俞穴

方法：雙腿並攏坐於床邊，手掌對搓直到手心發熱，然後輕輕貼在後背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴（在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置），直到有熱感為止。

功效：早晚各一遍，每次按摩200次，腎俞穴是很好的補腎穴，按摩可強腎納氣。

2 妙招二：熱水泡腳+按揉湧泉穴

方法：睡前用熱水泡腳，按揉足心湧泉穴有酸脹感為宜。泡腳水溫為40℃左右，最佳時間為19~21時，這時候是腎經氣血最衰的時辰。

功效：腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，堅持泡腳、按揉足心可以改善全身的血液循環，達到滋養肝腎的功效。

長期久坐，容易導致腰椎疼痛。