長期在睡前玩手機的人，用不了多久，這3個「痛苦」或許會落你身上！

睡前非要玩手機應注意這些

❶ 手機螢幕中心與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位。這樣不容易給頸椎增加壓力。

❷ 夜間玩手機，為了降低眼睛的負荷，最好調整手機螢幕的對比度，或者打開夜間模式。

❸ 睡前玩手機一定要開燈，不要在黑暗中玩手機。

❹ 眼睛感覺疲勞時，可以做一下眼保健操，或者閉目休息緩解一下眼疲勞的不適。

❺ 戴耳機也不能超過一個小時，會影聽力。

❻ 連續躺著玩手機超過30分鐘，最好起來活動一下，換換姿勢。