血壓高要先控制「心率」？心跳不低於哪個範圍才好？老年人要了解

三、理想的心跳範圍是多少？

通常情況下，成年人安靜狀態下的正常心率是每分鐘60-100次。這個範圍可以反映出在沒有任何物理壓力或情緒壓力的情況下，心臟為了滿足身體對於血液供應的需求而工作的頻率。這個範圍並非絕對，每個人的正常心率可能會有所不同，受到年齡、體型、健康狀況等多種因素的影響。

運動或者情緒激動時，心率會相應升高。這是因為這些情況下，身體對於氧氣和能量的需求增大，心臟需要更快地工作來滿足這些需求。對於訓練有素的運動員來說，他們的心率可能會在劇烈運動時升高到每分鐘200次或更高。

心率並不是越低越好。過低的心率（通常指每分鐘心跳低於60次），被稱為心動過緩。雖然一些訓練有素的運動員或者長期進行有氧運動的人在靜息狀態下可能會有較低的心率，但是，如果一個普通人的心率過低，可能會導致心臟供血不足。

心臟供血不足可能引發各種症狀，如頭暈、乏力、心悸等，甚至可能出現嚴重的併發症，如暈厥和心臟停搏。這是因為低心率可能導致血液無法有效地輸送到全身各處，身體的各個器官和細胞可能會因為缺乏足夠的氧氣和營養而無法正常工作。