長期堅持跑步，身體瘦了，人卻變老了？醫生說出了問題的真相

為了健康，跑步時要注意這3件事

適度量力

跑步時要根據個人的體力、健康狀況和跑步經驗來合理安排距離和強度，不要過度挑戰自己，提前設定合理的目標，並慢慢遞增。

正確的姿勢和步伐

保持良好的姿勢和正確的步伐是預防受傷和提高效果的關鍵，身體要放鬆，身體稍微向前傾斜，並與地面保持良好的接觸。

穿著舒適合適的跑鞋和衣物

選擇適合你的跑步鞋，確保鞋子提供足夠的支撐和緩沖，減少對關節和肌肉的沖擊。另外，選擇透氣和輕便的運動衣物，確保舒適度和保持乾燥。

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